Annabelle Pont, hollandsk fodterapeut, har specialiseret sig i barfodssko, der kan genoptræne de dybereliggende muskler i fødderne. Det styrker fødder og krop og kan ovenikøbet fjerne og forebygge fodproblemer.
Allerede mens Annabelle Pont læste til fodterapeut, begyndte hun at interessere sig for de dybereliggende muskler. Hun lærte, at musklerne spiller en stor rolle i forhold til, hvordan fødderne fungerer, men ikke hvordan man kan styrke dem.
”Jeg ved ikke, hvad man lærer i Danmark, men i Holland får vi blot kendskab til, at de dybereliggende muskler findes og ikke mere end det. Det undrede mig. Især set i lyset af, at når du har ondt i muskler eller led og går til en fysioterapeut, så får du øvelser. Hvis du går til en fodterapeut med ondt i fødderne, får du for det meste fodindlæg”, siger Annabelle Pont.
Dykkede ned i forskningen
I starten af sin karriere fik Annabelle Pont ikke lejlighed til at dykke ned i sin undren. Først tog hun en uddannelse i sportsfodterapi og siden etablerede hun sin egen praksis. Så det var først for fire år siden, at hun fik sat sig ned sammen med sin kollega Wies Karssenberg for at dyrke litteraturen om barfodsgang og -sko. Barfodssko er kendetegnede ved, at de ingen hæl har, er meget fleksible og har en bred tåkappe.
”Vi blev meget overraskede over at finde ud af, at der findes så meget forskning om, hvordan det påvirker vores fødder at gå på bare tæer eller i barfodssko. Blandt andet et studie, der sammenlignede vesteuropæiske kvinders fødder med afrikanske. De afrikanske kvinder havde aldrig gået med sko og havde, i modsætning til de vesteuropæiske kvinder, ingen fodproblemer”.
Deres nye viden fik dem til at kaste sig ud i at prøve barfodsskoene selv. Og Annabelle Pont blev virkelig forbavset over, hvad det gjorde for hele hendes krop. Det er hun ikke alene om. Barfodssko bliver mere og mere almindelige i Holland, især blandt mennesker, der går op i deres sundhed og gerne vil gøre noget godt for deres fødder og sundhed.
Barfodssko findes i mange forskellige udformninger og typer. De mest kendte er nok de allerførste barfodssko, kaldet fivefingers, der har tæer i skoene. Siden hen er barfodsskoene kommet til at ligne almindelige sko mere. Du kan kende barfodssko på, at de:
Kendt for barfodssko og indlæg
Annabelle Pont er ikke stødt på studier af, hvordan de dybereliggende muskler udvikler sig med barfodssko, men håber at det sker snart. Indtil da har hun en masse erfaring med at hjælpe mennesker i overgangen fra almindelige sko til barfodssko. Hun oplever, at folk kommer fra mange steder i Holland og i Belgien for at få rådgivning og fodindlæg.
”Folk kommer især, fordi vi arbejder med manipulation af hele kroppen fra bækkenleddet til storetåen. Det er vi en gruppe fodterapeuter, der arbejder med, og vi kalder os Feet in motion experts (eksperter i føddernes bevægelse, red.). Det går ud på at få alle led til at bevæge sig frit. Herfra går vi videre med øvelser, styrketræning og indlæg”.
Alle fodindlæg, som Annabelle Pont laver til barfodssko, er ultratynde og 3D-printede, fordi de holder længere og er mest klimavenlige. Og så er opbygningerne nødt til at være minimalistiske.
”Det er min erfaring, at normale fodindlæg hurtigt føles for høje, når man er gået over til barfodssko. Det skyldes, at behovet for støtte falder i takt med, at de dybereliggende muskler i fødderne bliver stærkere, fordi fodstrukturen i højere grad kan klare det selv”.
Der er evidens for, at hallux valgus, hvor storetåen ligger hen over de andre tæer, hænger sammen med mangel på styrke og stabilitet i de dybereliggende muskler. Særligt musklen abductor hallucis, der løber fra hælen til storetåen. Den mener Annabelle Pont er vores vigtigste dybereliggende muskel. Det er hendes erfaring, at brugen af barfodssko både reducerer problemer med hallux valgus og gør svangen højere.
”Jeg tror, at det er godt for alle at gå i barfodssko. Det er både godt til at forebygge fodskader eller genopbygge foden efter en skade. Jeg tror på, at man kan gøre fødderne stærke med barfodssko, så vi ikke har brug for anden støtte end til det, der skyldes konstruktionsfejl. Hvis folk har diabetes, gigt eller andre sygdomme, der påvirker fødderne, skal man selvfølgelig være forsigtig og vurdere, om barfodssko er egnede til deres behov”.
The foot core system: a new paradigm for understanding intrinsic foot muscle function (British Journal of Sports Medine)
Treatment of Progressive First MTP Hallux Valgus Deformity: A Biomechanically-Based Muscle Strengthening Approach (Journal of Orthopaedic & Sports Physical Therapy® / JOSPT®):
Plantar intrinsic foot muscle activation during functional exercises compared to isolated foot exercises in younger adults (National Library of Medicine).
Langsom overgang til barfodssko
Hun understreger, at overgangen fra almindelige sko til barfodssko skal ske langsomt, så fødderne vænner sig til det. Barfodssko findes i dag i mange forskellige typer som sneakers, vinterstøvler, vandrestøvler, løbesko og sandaler. Annabelle Pont anbefaler, at man starter med et par hverdagssko som sneakers og langsomt øger den tid, man går i dem.
”Nogle gange anbefaler jeg at bruge en massagebold med pigge til at stimulere fødderne, inden man går over til barfodssko og i opstarten. Det kan tage fra to uger og op til et år at vænne fødderne helt til at gå i barfodssko. Først derefter kan man bevæge sig videre til andre typer af sko såsom løbesko og vandrestøvler, der også tager et par måneder at vænne sig til. Folk skal forberedes på, at det føles underligt at gå i barfodssko i starten. Man tager kortere skridt og går langsommere end normalt”.
Hun forklarer, at det skyldes, at man kan mærke alle småsten og alt det andet, man træder på. Barfodsskoene giver ingen støtte og kun beskyttelse mod glasskår og andre genstande, man kan træde op i foden.
Efter at have brugt det første årti af sin karriere på at opbygge viden, er Annabelle Pont gået i gang med at dele ud af den til andre. Det gør hun via platformanen darefoot.com, hvor hun formidler sin viden om blandt andet barfodssko til mennesker, der vil styrke deres fødder og krop. Hun tilbyder også e-læring til andre fodterapeuter, der interesserer sig for barfodssko og de indlæg, man kan kombinere med dem.
Annabelle Pont
Indehaver af Impuls Podotherapie
Fodterapeut
Uddannet fodterapeut i 2014 på Fontys Hogescholen og sportsfodterapeut i 2016 .
Etablerede sin egen praksis Impuls Podotherapie i 2017 i Eindhoven, der ligger i den sydlige del af Holland.
Startede platformen Darefoot.com i 2023, hvor patienter kan deltage i webinarer, læse artikler, deltage i online kurser. Der er også e-læring og online kurser for fodterapeuter.
Læs mere:
Christina Goltermann kombinerer sine to uddannelser om fodterapeut og ortopædist og sin tidligere karriere som eliteløber ved at specialisere sig i indlæg.
En rutinebehandling tog en uventet drejning for fodterapeut Lisbeth Amrit Vestergaard, da hun opdagede et mistænkeligt modermærke på en patients ben.
Tiden er afgørende, når en diabetespatient har et fodsår. Derfor får fodterapeuter i en prøveperiode henvisningsret i Region Syddanmark. Det skal sikre en hurtigere behandling af akutte fodsår. Fodterapeut og sundhedsfaglig konsulent i regionen Charlotte Madsen har været med til at lave forslaget.